Tableau VMA

Un peu de théorie pour vous y retrouver dans vos pratiques de courses à pied.

Voici un tableau qui va vous aider à déterminer votre allure de course en fonction de la distance à parcourir et de vos résultats au test VMA. Vous trouverez le pourcentage de VMA à adopter pour chaque distance (10 km, 21 km, 42 km, ...) ainsi que les temps au kilomètre.

N'oubliez pas que votre forme et vos capacités varient quotidiennement, alors pour arriver au bout des courses ne vous mettez pas la pression avec ces chiffres et écoutez vous !

Bon run

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